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尺碼 | 衣長 | 胸寬 | 肩寬 | 袖長 | 袖寬 | 下襬寬 |
S | 65 | 47 | 44 | 64 | 7.5 | 40 |
M | 68 | 49 | 45 | 65 | 8 | 42 |
L | 70 | 51 | 47 | 66 | 8.5 | 44 |
XL 74 53 50 67 9 46
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
裕隆球員憶嚴凱泰點滴在心 (圖)
裕隆集團董事長嚴凱泰因食道癌病逝，裕隆納智捷籃球隊5日在位於新北市新店的自家球場舉行記者會，歷代教練、球員紛紛現身，回憶他們心目中的大家長嚴凱泰。曾效力裕隆多年的現任HBL能仁家商教練林正明（左5）、裕隆執行教練李啟億（左4）、裕隆現役球員周士淵（左）及呂政儒（左2）等人出席。
中央社記者吳翊寧攝 107年12月5日
臀肌萎縮造成肥胖、生理痛，趴著抬腿10次放鬆臀部
【早安健康／張維庭報導】每天長時間坐著辦公，下班後又懶得運動，總是癱坐在沙發上，一整天都壓迫著臀部，結果下半身越來越胖？除了隨著年紀增長，褲子尺碼越換越大，下半身肥胖對於健康還有許多的危害！不妨每天花一點點的時間，輕鬆鍛鍊下半身！
臀部影響下半身循環 肌肉萎縮問題多
日本瑜珈老師上村由夏表示，臀部的肌肉支撐著上半身的重量，同時又確保著下半身的循環，此外也是行走極為重要的部位，並不單只是外型好看與否而已。
如果沒有充分活動臀部，臀部的肌力下滑，會導致臀部的形狀崩壞。而只要做提臀運動，就能使用到日常生活裡不常使用到的肌肉，下半身的循環也會跟著變好。
日本瑜珈老師伊藤惠里表示，從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題，然而臀部與肩膀不同，是對於疼痛比較遲鈍的部位，因此相當容易忽略。然而這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適。
《消除臀部僵硬的運動》
- 趴著的姿勢，雙腳腳尖交叉，膝蓋往左右打開並放在地上。
- 一邊吸氣一邊將雙腳整個往上抬，要注意雙膝不要闔起來，有意識地活動到臀部上半部。
- 一邊吐氣一邊放下雙腿，再次吸氣，將雙腿往上抬。緩緩進行10~15回。
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